MIS HERIDAS EMOCIONALES

A lo largo de la vida, es inevitable que experimentemos cosas dolorosas, es casi imposible tratar de escapar de situaciones que nos puedan generar una herida emocional. Todos tenemos algunas.

Las heridas emocionales afectan, casi más que las físicas, tardan más tiempo en sanar, entre otras cosas porque evitamos mirarlas, y por lo tanto curarlas, intentamos hacer como si no existieran, ¿imaginas hacer lo mismo con una herida física? pues lo más seguro es que se infectara, o que se convirtiera en una lesión más grave….
Por lo que, debemos hacernos conscientes de ellas, evitar esconderlas o maquillarlas, ya que cuanto más las dejemos pasar, evitemos mirarlas y sanarlas más se agravan y se enquistan.Además aunque intentemos hacer que no existen, están ahí y condicionan tu manera de vivir. La vida te pone situaciones que te hacen revivir ese dolor.

Muchos de vosotros pensareis que revisar el pasado es una pérdida de tiempo y que lo importante es concentrarse en el presente. Y efectivamente el presente es muy importante, pero tu pasado condiciona tu presente. Por eso hay que trabajar y sanar las heridas pasadas, lo que no significa regodearse en ellas, en el dolor…no es darle vueltas a lo ocurrido, es trabajar con técnicas psicológicas las heridas que te están afectando en el presente.

Es muy probable que hechos pasados que te hayan dolido, continúen determinando tu comportamiento, aunque no seas plenamente consciente de ello, ya que tu cerebro y tu cuerpo guardan tus experiencias emocionales.

En otras ocasiones el problema no son las experiencias traumáticas sino las creencias que adquiriste durante la infancia y que no te permiten avanzar.

Es cierto que no puedes cambiar el pasado,  no tienes el poder para borrar las experiencias que ya has vivido. Sin embargo, puedes cambiar la visión que tienes de esos hechos, puedes lograr que dejen de causarte daño y, sobre todo, puedes impedir que se conviertan en un obstáculo para vivir tu presente y tu futuro sin esos condicionantes que te impiden ser feliz del todo

Hay muchas formas y tamaños de heridas (abusos, maltratos, abandonos…conflictos familiares, heridas en la autoestima, herida en nuestro ego, heridas en el corazón…) No hace falta que sea algo muy dramático para que te este afectando en tu presente, no subestimes lo que te sucede a ti.

Las diferentes experiencias dolorosas de la vida, forman nuestras heridas emocionales.

EL TRABAJO PSICOTERAPEUTICO:

El principal objetivo de la terapia consiste en trabajar en un ambiente seguro con las huellas que se han quedado en tu cerebro y en tu cuerpo y están limitando tu yo presente, ya sea consciente o inconscientemente, para poder aceptarlas, tanto desde el punto de vista racional como emocional. De esta forma dejarán de limitar tu futuro.

Es importante que seas consciente de que lo que te sigue haciendo daño no es lo que ocurrió, sino cómo tú lo viviste en su momento, y como lo vives ahora, las sensaciones que se han quedado y las creencias que se han generado a partir de ese hecho.

El pasado ya no existe, lo que perdura es el recuerdo que guardan tu cuerpo y tu cerebro.

Por lo tanto, no se trata de borrar el acontecimiento de tu mente, sino de que lo puedas integrar de otra forma, de manera que no te dañe.

Se trata de generar nuevas creencias que te faciliten en vez que te dificulten.

Se trata de mirar con amor y cariño a esa herida que poco a poco se convierte en cicatriz en vez de tratarla mal o no mirarla.

Como nuestro cuerpo cicatriza las heridas físicas, también nuestro cerebro, nos permite “cicatrizar” el dolor emocional.

Hay muchas cosas que puedes ir haciendo tu pero es esencial la ayuda profesional para trabajar de manera protegida y cuidadosamente tus heridas y creencias del pasado que afectan a tu yo actual.

Aun así aquí os dejo algunos puntos  para hacer frente a las heridas emocionales. Si tienes cualquier duda o quieres ponerte en contacto conmigo para trabajar tu heridas y liberarte de ellas no dudes en llamarme al 616299382 o mandarme un correo a paoladelgado.psico@gmail.com

1-MIRAR LA HERIDA Y ACEPTAR QUE ESTA EN TI:

La quieras mirar o no, la herida existe y es importante aceptarla, mirarla y no juzgarte por tenerla. Todos los seres humanos tenemos situaciones que resolver, no significa que seas mas o menos fuerte por que algo te haya dañado. Como ya hemos dicho en otras ocasiones, las heridas nos hacen construir unas corazas, unas creencias que quizá en su momento fueron útiles, las necesitaban, pero ahora ya no te están ayudando, solo entorpeciendo. Aceptar nuestras heridas es muy útil y beneficioso.

2-DARTE PERMISO PARA SENTIR Y TEN PACIENCIA, COMPRENSIÓN Y COMPASIÓN CONTIGO MISMO

Todo lo que piensas y juzgas a los demás lo haces contigo mismo, por lo que si desarrollas estas cualidades tanto para ti como para los demás, tendrás mayor bienestar.

Date permiso para enfadarte, llorar, para que poco a poco después te vayas perdonando.

Muchas veces no nos permitimos enfadarnos con los demás, con esas personas que nos han hecho daño, y esto hace que el enfado se vuelva hacia nosotros en forma de culpa o en forma de enfado y rabia constante interna contigo mismo y con los demás en general.

Date permiso para enfadarte con esas personas que te han herido  y ser compasivo contigo mismo, perdonarte. 

Liberarte de la culpa y el rencor es la única manera de sanar nuestras heridas emocionales. Así como es necesario perdonarte a ti mismo, es necesario que en algún momento llegues a perdonar y liberarte de ese enfado con las personas que nos hicieron daño.

3- PREGÚNTATE ¿QUE TENGO QUE APRENDER DE ESTA HERIDA?

Todo lo que nos sucede, nos trae una enseñanza, de todo hay algo que aprender. Aunque sabemos que es difícil de aceptar, sobretodo cuando es algo doloroso, y cuando estamos cegados por la angustia.

En muchas ocasiones, por ese dolor y esa angustia, Intentamos esconder la herida, nos da miedo mirarla de frente y revivirla. 

4- DATE CUENTA DE PARA QUE SIGUES APEGADO A TU HERIDA.

 En muchas ocasiones seguimos apegados porque ya no sabemos cómo sería seguir viviendo sin esa herida, estamos tan acostumbrados a ella que da vértigo pensar que podemos estar sin la herida aunque parezca una paradoja. A veces también nos hace creer que gracias a esa herida somos más fuertes o que ya nadie nos va hacer mas daño, o que así soy yo (gruñón, inseguro, nervioso….) y ya no puedo cambiar.

Pero nada de esto es cierto, puedes vivir mejor sin el lastre de esas heridas, vivir con la cicatriz es mejor que vivir con la herida aun sangrando, y aunque a veces creas que a ti esa herida aun no te duele planteate si aun te afecta en tu presente de manera importante.

MIEDO A LA SENSACIÓN DE RELAJACIÓN

"ME DA MIEDO LA SENSACIÓN DE RELAJACIÓN"

Es posible que te sientas identificado/a con esta frase, que te de miedo esa sensación de “pérdida de control”, el sentir que “te vas”, esas sensaciones desconocidas en tu cuerpo, el dejar tu cuerpo flojo, el dejarte llevar, el estar en contacto con la respiración… pero tranquila esto también se puede trabajar.

Es posible que esto tenga que ver con tu miedo a perder en control en general, con mensajes internos de que “uno no se pude relajar o puede pasar algo malo”…Hay muchas razones por las que te pasa esto y sería muy beneficioso que lo pudieras trabajar con tu terapeuta, ya que te está impidiendo vivir mas tranquila/o y feliz. Tal y como he explicado en el post anterior tiene muchísimas ventajas y una vez superes esta sensación de miedo y con el entrenamiento, son muchos los beneficios, como saber controlar nuestros niveles de activación para poder afrontar o desenvolvernos correctamente en diferentes situaciones, es cierto que requiere un esfuerzo inicial y un compromiso por tu parte de practicarlo.

Me gustaría aclararte  que la relajación no es una pérdida de control, sino todo lo contrario eres tu quien manda quien decide como esta tu cuerpo, el poder lo tienes tu, nadie manda sobre ti, eres tu quien te estás relajando y si en un momento dado quieres volver a sentir tensión puedes hacerlo sin problemas, tu terapeuta solo te está ayudando a relajarte pero no tiene control sobre ti.

¿TE ANIMAS A INTENTARLO?

RELAJACIÓN ¿ PARA QUE SIRVE?

En nuestra salud hay cosas que no podemos controlar como la genética o los accidentes..., pero si hay muchas cosas que podemos hacer a nuestro favor, físico y mental, para vivir con mas salud, de una manera mas llena, placentera y feliz.(actividad física, alimentación, horas de sueño, etc.)

Entre estas cosas que podemos hacer hoy vamos a hablar de la RELAJACIÓN

Hay muchas maneras de llegar a relajarte, lo importante es que encuentres la tuya (relajación progresiva,meditación, respiración,reiki, visualizaciones, yoga… ahora hay cantidad de métodos.

Los ejercicios de relajación ejercitan el "sistema de frenado emocional" que es el sistema nervioso parasimpático, pues la tensión depende de la activación del sistema simpático,(antagonista del parasimpático) por lo que cuando se activa el parasimpático, relajación, se desactiva  el simpático, tensión, estrés.

En este post os quiero hablar de los beneficios que conlleva practicarla de manera habitual.

# Ayuda a eliminar las tensiones musculares y mentales, dejando el cuerpo y la mente en estado de calma, cosa a la que no estamos muy acostumbrados.

#Cuando nos relajamos se ralentiza el ritmo cardíaco, por lo que permitimos que este tenga menos estrés y descanse.

#El estado de relajación es opuesto al miedo. Estos ejercicios nos ayudan a enfrentarnos al estrés, a las fobias, a eliminar, controlar y disminuir los síntomas de un ataque de ansiedad.

# Aumenta la capacidad de concentración.

#Aumenta la atención en actividades gratificantes: el poner atención en ti,en las sensaciones de relajación, que tu cuerpo esta sintiendo, te permite estar mas consciente y entrenarte en disfrutar del aquí y ahora.

#Disminuye los  síntomas de enfermedad, como dolor de cabeza, náuseas y diarrea, dolor de espalda….

#Te aleja de preocupaciones y pensamientos negativos. Te ayuda a vivir más tranquila y positivamente.

#Te ayuda a conciliar el sueño de forma natural, por lo que consigues un descanso de calidad.

#Disminuyen las respuestas emocionales no saludables, como el enojo, ira, llanto, ansiedad, estrés, frustración.

#Te llena de energía y optimismo La respiración es energía (Lowen, 1993) y la relajación te permite respirar mejor y mas conscientemente

Para relajarte solo necesitas permitirte un espacio para ti. Conectarte con la respiración y dejar que los pensamientos pasen de largo, no quedarte enganchado en ellos, simplemente descártalos y vuelve a prestar atención por ejemplo a tu respiración, o a la planta de tus pies….

La relajación es un instrumento para mejorar la calidad de vida y regular las emociones, es una inversión a largo plazo.

Cuanto mas practicamos la relajación mas automático se vuelve y con mas facilidad me relajo, nuestro cuerpo tiene memoria, tanto para la tensión, como para la relajación, si tu acostumbras a tu cuerpo a sentir esos momentos de relajación, tu nivel base de tensión bajara y tendrás una mejor calidad de vida.

Pero ojo la relajación no tienen como meta hacer desaparecer por completo la sensación de ansiedad, no hay que percibir el sentir miedo como un fracaso o como que la relajación es inútil. Ya que esta, aunque no haga desaparecer al miedo por completo, si mejora tu bienestar psicológico y te permite tener periodos de descanso.

SÍNTOMAS Y REMEDIOS AL MALESTAR FÍSICO Y EMOCIONAL DEL SÍNDROME PREMESTRUAL

Hay a muchas mujeres que todos los meses, antes de la llegada del periodo, notamos cambios físicos, como hinchazón, debilidad, retención de liquidos.. y también notamos cambios psicológicos, como irritabilidad, sensibilidad, lagrima fácil.... Es lo que se conoce como síndrome premenstrual.

Estos cambios, en la gran mayoría de nosotras, son aceptables y los asumimos como propios de nuestra condición de mujer. Pero en algunas mujeres estos síntomas son especialmente importantes y llegan a interferir en sus actividades diarias en mayor o menor medida

Según las estadísticas el 75%, especialmente entre los 20 y los 40 años de edad sufren los síntomas de esta alteración hormonal

¿CUANDO OCURRE?

Estos síntomas se manifiestan generalmente durante la segunda fase del ciclo menstrual, entre el día 14º y el 28º y desaparecen cuando empieza la regla. Normalmente entre 5 y 11 días antes de la llegada del periodo

A algunas mujeres el Síndrome Premenstrual nos dura uno o dos días y desaparece, mientras que otras pueden sentirse tan mal que apenas pueden hacer nada. En estos casos, si te sientes de muy mal humor e infeliz, es una buena idea hablarlo abiertamente con tu familia y tus amigos. Así estarán prevenidos y te ofrecerán su paciencia y apoyo.

¿POR QUE OCURRE?

El síndrome premenstrual no es un invento de la mujer para ser el centro de atención durante los días previos a la menstruación.

Se desconoce con exactitud cuáles son las causas del Síndrome Premenstrual, pero existen muchas hipótesis para explicarlo.

La más aceptada es que el cuerpo femenino se convierte en estos días en auténticas bombas hormonales. Los niveles de estrógeno y progesterona se desequilibran y perturban el equilibrio físico y emocional del cuerpo, produciéndose una sobrecarga que da lugar a lo que muchos médicos denominan ‘estrés premenstrual’.

También las endorfinas, sustancias producidas por el cuerpo humano para aliviar el dolor, y los niveles de serotonina, cuya disminución se relaciona con alteraciones emocionales como la depresión, se ven afectadas por los ciclos menstruales

También existe un gran componente psicológico, ya que las mujeres con una gran carga emocional son más susceptibles de desarrollar el síndrome. Sin embargo, no se puede responsabilizar sólo a los factores psíquicos como causantes del Síndrome Premenstrual.

También se han defendido otros posibles mecanismos que lo relacionan con la nutrición, la deficiencia de vitamina B6, la hipoglucemia y niveles bajos de calcio o magnesio.

¿CUALES SON LOS SINTOMAS?

SÍNTOMAS FÍSICOS

• Dolor de cabeza 
• Inflamación de los tobillos, pies y manos 
• Dolor de espalda 
• Pesadez o cólicos abdominales 
• Dolor abdominal 
• Llenura abdominal, sensación de gases 
• Estreñimiento o diarrea 
• Espasmos musculares
• Sensibilidad en las mamas 
• Aumento de peso
• Herpes labial recurrente 
• Brotes de acné 
• Náuseas
• Deseos vehementes por alimentos, “antojos”
• Menor tolerancia al ruido y las luces 
• Menstruación dolorosa 

SÍNTOMAS EMOCIONALES Y DE COMPORTAMIENTO

Si bien sabemos cómo controlar muchos de los cambios físicos, es el estrés psicológico el que más afecta a nuestras relaciones personales, que no entiende el por qué de nuestros cambios de humor.

Como respuesta a las variaciones hormonales nuestro cuerpo reacciona con sentimientos contradictorios. Se viven días intensos de gran hipersensibilidad emocional, por lo que es habitual pasar del amor al odio, de la ira al cariño, de la tristeza a la alegría, en cuestión de segundos.

Si como dice el viejo proverbio “todo depende del color del cristal con que se mira”, en estos días sólo existe uno: el negro.

• Disminución del amor propio,
• Falta de confianza,
• Ataques de llanto
• Depresión,
• Ataques de ira y rabia desproporcionados
• Irritabilidad
• Confusión
• Ansiedad
• Sensibilidad.
• Cambios o disminución de la libido
• Fatiga
• Miedo
• Culpa

Estos síntomas constituyen los ingredientes fundamentales de nuestro estado emocional premenstrual.

Y a esto le añadimos la ansiedad que produce el no poder controlar estos sentimientos.

La solución pasa por aprender a dominar nuestro cuerpo y no facilitar el camino para que las hormonas campen a sus anchas. 

¿QUE PUEDO HACER PARA ESTAR MEJOR?

El síndrome premenstrual puede interferir en nuestras actividades diarias si no se sabe cómo controlarlo. Si bien no existe un protocolo médico para este problema, un estilo de vida más sano te ayudará a lidiar con los síntomas.

Existen muchos tratamientos para el Síndrome Premenstrual, desde sencillos remedios caseros a tratamientos prescritos por el médico. Lo importante es encontrar el remedio que sea más útil para cada una.

Alimentación. En los días previos a la regla Conviene llevar una dieta sana, con abundantes frutas y verduras, baja en sal y grasas difíciles de digerir.

También es recomendable consumir poco azúcar, y reducir la cafeína y el alcohol. Por lo general son irritantes y pueden aumentar la sensación de pesadez.

Podemos tomar complejos vitamínicos. Por lo general refuerzan nuestro cuerpo y nos ayudarán en los días en que nos sentimos más fatigadas. Es conveniente que el médico nos aconseje cuál es el más adecuado para cada una de nosotras.

Ejercicio. El deporte es una práctica que nos hace sentir bien siempre. Pero en los días previos a la regla, se vuelve fundamental. Un ejercicio físico suave te ayudará a aliviar los síntomas, tanto físicos como psicológicos. Una caminata o una sesión de piscina son unas buenas armas para combatir la sensación de tristeza.

Relajación. Si al estrés premenestrual le unes el estrés laboral o familiar, ni tú misma serás capaz de soportarte. Por eso es fundamental que en estos días te tomes las cosas con más calma y huyas de todo aquello que pueda activar tus nervios. El yoga, ejercicios respiratorios o cualquier otra técnica de relajación pueden ayudarte a liberar tensiones.

Existen otras medidas caseras que también te pueden servir. Por ejemplo, un consejo útil que funciona bastante bien es controlar tu ciclo menstrual. Saber en qué etapa estás te ayudará a anticiparte a los síntomas y saber que esa sensación no es para siempre, que en unos días estarás bien.

El descanso también es clave para estos días. Debes dormir lo suficiente para que el cuerpo pueda afrontar con energía los cambios hormonales.

Por último, dedicar algún momento del día a alguna actividad lúdica te ayudará a relajarte y a controlar esos cambios de humor. Leer un buen libro, escuchar música, ir al cine o dar un paseo, pueden ser buenas opciones.

SÍNDROME DISFÓRICO PREMENSTRUAL

Cuando los síntomas que hemos visto anteriormente se tornan más severos, especialmente aquellos de tipo emocional, tanto que llegan a trastornar la calidad de vida de la mujer, estamos hablando de una enfermedad denominada ‘síndrome disfórico premenstrual’.

En estos casos es fundamental acudir al médico. Él te dará las pautas que debes seguir para atenuar sus efectos. Entre ellas se encuentran:

Empleo de minerales y vitaminas. Calcio; manganeso y magnesio; o vitaminas B6, que tiene que ver con la producción de serotonina, E y D.

Empleo de medicamentos. Antidepresivos, capaces de alterar la serotonina del cuerpo, para mujeres con un estado de ánimo bajo mínimos; tranquilizantes para la irritabilidad, el nerviosismo y el estrés; diuréticos, para problemas serios de retención de líquidos; ibuprofeno o antiinflamatorios no esteroidales similares, que alivian el dolor pélvico, el dolor de cabeza y disminuyen la fatiga; Bromocriptina, eficaz para el dolor severo de los senos; o píldoras anticonceptivas, que controlan los desarreglos hormonales al inhibir la ovulación. 

ES importante descartar otras causas de estos síntomas, ante cualquier duda acude a un profesional.

PAOLA DELGADO

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Diferenciar miedo y ansiedad

¿Qué sentirías si vivieses con una ansiedad permanente? ¿Si tuvieses miedo a todas horas? ¿Si tuvieses una sensación de temor continua? Hay personas que viven en un estado de alerta permanente que les impide hacer actividades cotidianas.
Diferenciar miedo de ansiedad El miedo es un estado neurofisiológico automático y primitivo. Nos sirve como una especie de alarma ante una amenaza o peligro inminente sobre nuestra salud física o psíquica. Sentir miedo ante algún peligro es una reacción normal. Experimentarlo nos ha ayudado a sobrevivir a lo largo de tantos años. El problema aparece cuando sentimos miedo ante situaciones no peligrosas. La ansiedad es un sistema complejo de respuestas conductuales, fisiológicas, afectivas y cognitivas. La ansiedad se activa cuando anticipamos sucesos que juzgamos como adversos: Palpitaciones, sudores fríos, malestar digestivo, sensación de mareo... ¿te suenan estos síntomas? Diferenciar miedo de ansiedad Como ves la diferencia entre miedo y ansiedad es palpable: El miedo es automático, sucede como respuesta a algo que nos puede perjudicar, y la ansiedad es el producto de anticiparnos ante una amenaza real o ficticia. Un nivel de ansiedad no elevado nos facilita hacer actividades o retos novedosos. Es habitual sentir algunos nervios e incertidumbre ante situaciones novedosas o pruebas.  Sin embargo, si tienes síntomas de ansiedad que te preocupan y te impiden hacer lo que quieres o tienes que hacer, es necesario que trabajes técnicas de relajación muy sencillas o que hables con algún especialista para modificar esos pensamientos que te limitan.


Por Conmigoaprendi

Ansiedad, estrés, preocupaciones y sudores nocturnos

Seguro que alguna vez os habéis levantado empapados en sudor, esto puede tener muchas causas pero en la mayoría de los casos estos sudores que se producen durante el sueño tiene mucho que ver con la ansiedad. Es considerado como uno de los principales síntomas de ansiedad o un trastorno psicológico.

Las personas que experimentan estrés, ansiedad, y altos niveles de preocupación tienen este síntoma con mucha frecuencia.

Sudando en la noche es un método que el cuerpo utiliza para liberar la tensión del cuerpo. El consumo de ciertos medicamentos antidepresivos también puede conducir a la sudoración nocturna, que es un efecto secundario común de estos medicamentos.

Síntomas y causas

El síntoma más común de la sudoración la ansiedad es despertarse en la cama bañado en sudor. Este también puede ir acompañado de los sofocos que se suman a las molestias durante el sueño. A menudo, las personas que sufren ansiedad se despierta de una pesadilla o mal sueño que les lleva a estar mas ansioso y preocupado.

Los diversos cambios hormonales que se producen en las mujeres durante la menopausia pueden acompañarse de diferentes niveles de ansiedad, dando lugar a sudoración nocturna.

Es importante que sea cual sea la causa se trate esa ansiedad, ya que tu cuerpo te esta avisando de  que algo no esta bien, y como por el día no le estas haciendo caso,por la noche tu cuerpo grita para que le escuches. ¿Que te esta queriendo decir??

Si se deja sin tratar, pueden conducir al desarrollo de otros trastornos del sueño como el insomnio, debido a los altos niveles de malestar.

Te propongo que te plantees que te esta pasando para tener esa ansiedad? es algo objetivo o es algo que esta mas bien en tu mente?

Remedios

El mejor remedio es escucharte, conectar con tu cuerpo y tus emociones para que no le haga falta darte esos avisos físicos, también es muy positivo aprender técnicas de relajación. 

Si padeces el miedo, la ansiedad y estrés seria bueno que practicaras estas técnicas a diario para ayudar a que tu mente y tu cuerpo se relajen. 

Practicar ejercicios de yoga, técnicas de respiración profunda y meditación te ayudará mucho en la eliminación del problema de la sudoración nocturna.

Aparte de esto, si este síntoma es muy molesto date una ducha fría antes de ir a la cama. Esto es conocido por aliviar el sufrimiento de muchos de los sudores nocturnos por ayudar al cuerpo a relajarse y a la mente a calmarse. Piense en cosas agradables antes de ir a la cama y disfrutar de un hobby como escuchar música suave, cantar o leer antes de ir a la cama. 

TUS EMOCIONES SON IMPORTANTES

Lo que te pasa, lo que sientes, lo que piensas es importante, tu eres importante! Muchas veces pensamos "para que voy a decir como me siento" "lo mio no importa, lo del otro es mas importante" "mejor lo mio me lo guardo para mi" "¿para que me sirve decir lo que me pasa?" ... pues si que importa y si que te puede ayudar, Se que mostrarse da miedo, es normal, pero también tiene ventajas.

EXPRESAR TUS EMOCIONES TE AYUDA A:

• Darte cuenta de lo que realmente estas sintiendo.
• Sentir que tu eres importante. Lo eres!
• Sentirte escuchado.
• Entenderte mas. Cuando sacamos a fuera lo que llevamos dentro, nos damos cuenta de cosas nuevas, cosas que habías pasado por alto.
• Dejar que los sentimientos fluyan.
• Desahogarte.
• Desbloquearte.

• Darte cuenta de tus recursos.
• Sacar la rabia, alegría, tristeza, frustración, tranquilidad.
• Aceptar lo que te pasa.
• Reconocer valores, sentimientos...escondidos.
• Desdramatiza.
• Conocerte mejor y fomenta tu crecimiento personal.
• Sanar heridas emocionales antiguas.
• Dejar que el otro conozca tu verdadero yo.
• ....