MIS HERIDAS EMOCIONALES

A lo largo de la vida, es inevitable que experimentemos cosas dolorosas, es casi imposible tratar de escapar de situaciones que nos puedan generar una herida emocional. Todos tenemos algunas.

Las heridas emocionales afectan, casi más que las físicas, tardan más tiempo en sanar, entre otras cosas porque evitamos mirarlas, y por lo tanto curarlas, intentamos hacer como si no existieran, ¿imaginas hacer lo mismo con una herida física? pues lo más seguro es que se infectara, o que se convirtiera en una lesión más grave….
Por lo que, debemos hacernos conscientes de ellas, evitar esconderlas o maquillarlas, ya que cuanto más las dejemos pasar, evitemos mirarlas y sanarlas más se agravan y se enquistan.Además aunque intentemos hacer que no existen, están ahí y condicionan tu manera de vivir. La vida te pone situaciones que te hacen revivir ese dolor.

Muchos de vosotros pensareis que revisar el pasado es una pérdida de tiempo y que lo importante es concentrarse en el presente. Y efectivamente el presente es muy importante, pero tu pasado condiciona tu presente. Por eso hay que trabajar y sanar las heridas pasadas, lo que no significa regodearse en ellas, en el dolor…no es darle vueltas a lo ocurrido, es trabajar con técnicas psicológicas las heridas que te están afectando en el presente.

Es muy probable que hechos pasados que te hayan dolido, continúen determinando tu comportamiento, aunque no seas plenamente consciente de ello, ya que tu cerebro y tu cuerpo guardan tus experiencias emocionales.

En otras ocasiones el problema no son las experiencias traumáticas sino las creencias que adquiriste durante la infancia y que no te permiten avanzar.

Es cierto que no puedes cambiar el pasado,  no tienes el poder para borrar las experiencias que ya has vivido. Sin embargo, puedes cambiar la visión que tienes de esos hechos, puedes lograr que dejen de causarte daño y, sobre todo, puedes impedir que se conviertan en un obstáculo para vivir tu presente y tu futuro sin esos condicionantes que te impiden ser feliz del todo

Hay muchas formas y tamaños de heridas (abusos, maltratos, abandonos…conflictos familiares, heridas en la autoestima, herida en nuestro ego, heridas en el corazón…) No hace falta que sea algo muy dramático para que te este afectando en tu presente, no subestimes lo que te sucede a ti.

Las diferentes experiencias dolorosas de la vida, forman nuestras heridas emocionales.

EL TRABAJO PSICOTERAPEUTICO:

El principal objetivo de la terapia consiste en trabajar en un ambiente seguro con las huellas que se han quedado en tu cerebro y en tu cuerpo y están limitando tu yo presente, ya sea consciente o inconscientemente, para poder aceptarlas, tanto desde el punto de vista racional como emocional. De esta forma dejarán de limitar tu futuro.

Es importante que seas consciente de que lo que te sigue haciendo daño no es lo que ocurrió, sino cómo tú lo viviste en su momento, y como lo vives ahora, las sensaciones que se han quedado y las creencias que se han generado a partir de ese hecho.

El pasado ya no existe, lo que perdura es el recuerdo que guardan tu cuerpo y tu cerebro.

Por lo tanto, no se trata de borrar el acontecimiento de tu mente, sino de que lo puedas integrar de otra forma, de manera que no te dañe.

Se trata de generar nuevas creencias que te faciliten en vez que te dificulten.

Se trata de mirar con amor y cariño a esa herida que poco a poco se convierte en cicatriz en vez de tratarla mal o no mirarla.

Como nuestro cuerpo cicatriza las heridas físicas, también nuestro cerebro, nos permite “cicatrizar” el dolor emocional.

Hay muchas cosas que puedes ir haciendo tu pero es esencial la ayuda profesional para trabajar de manera protegida y cuidadosamente tus heridas y creencias del pasado que afectan a tu yo actual.

Aun así aquí os dejo algunos puntos  para hacer frente a las heridas emocionales. Si tienes cualquier duda o quieres ponerte en contacto conmigo para trabajar tu heridas y liberarte de ellas no dudes en llamarme al 616299382 o mandarme un correo a paoladelgado.psico@gmail.com

1-MIRAR LA HERIDA Y ACEPTAR QUE ESTA EN TI:

La quieras mirar o no, la herida existe y es importante aceptarla, mirarla y no juzgarte por tenerla. Todos los seres humanos tenemos situaciones que resolver, no significa que seas mas o menos fuerte por que algo te haya dañado. Como ya hemos dicho en otras ocasiones, las heridas nos hacen construir unas corazas, unas creencias que quizá en su momento fueron útiles, las necesitaban, pero ahora ya no te están ayudando, solo entorpeciendo. Aceptar nuestras heridas es muy útil y beneficioso.

2-DARTE PERMISO PARA SENTIR Y TEN PACIENCIA, COMPRENSIÓN Y COMPASIÓN CONTIGO MISMO

Todo lo que piensas y juzgas a los demás lo haces contigo mismo, por lo que si desarrollas estas cualidades tanto para ti como para los demás, tendrás mayor bienestar.

Date permiso para enfadarte, llorar, para que poco a poco después te vayas perdonando.

Muchas veces no nos permitimos enfadarnos con los demás, con esas personas que nos han hecho daño, y esto hace que el enfado se vuelva hacia nosotros en forma de culpa o en forma de enfado y rabia constante interna contigo mismo y con los demás en general.

Date permiso para enfadarte con esas personas que te han herido  y ser compasivo contigo mismo, perdonarte. 

Liberarte de la culpa y el rencor es la única manera de sanar nuestras heridas emocionales. Así como es necesario perdonarte a ti mismo, es necesario que en algún momento llegues a perdonar y liberarte de ese enfado con las personas que nos hicieron daño.

3- PREGÚNTATE ¿QUE TENGO QUE APRENDER DE ESTA HERIDA?

Todo lo que nos sucede, nos trae una enseñanza, de todo hay algo que aprender. Aunque sabemos que es difícil de aceptar, sobretodo cuando es algo doloroso, y cuando estamos cegados por la angustia.

En muchas ocasiones, por ese dolor y esa angustia, Intentamos esconder la herida, nos da miedo mirarla de frente y revivirla. 

4- DATE CUENTA DE PARA QUE SIGUES APEGADO A TU HERIDA.

 En muchas ocasiones seguimos apegados porque ya no sabemos cómo sería seguir viviendo sin esa herida, estamos tan acostumbrados a ella que da vértigo pensar que podemos estar sin la herida aunque parezca una paradoja. A veces también nos hace creer que gracias a esa herida somos más fuertes o que ya nadie nos va hacer mas daño, o que así soy yo (gruñón, inseguro, nervioso….) y ya no puedo cambiar.

Pero nada de esto es cierto, puedes vivir mejor sin el lastre de esas heridas, vivir con la cicatriz es mejor que vivir con la herida aun sangrando, y aunque a veces creas que a ti esa herida aun no te duele planteate si aun te afecta en tu presente de manera importante.

Reflexiones desordenadas

Como continuación del post anterior sigo reflexionado y me doy cuenta de que  trabajamos mucho, y nos cargamos con cargas que no son nuestras y a veces son innecesarias. Pensamos que tenemos que hacerlo o algo malo va a suceder, necesitamos controlar demasiado.

Comemos y bebemos mucho  más de lo que nuestro cuerpo necesita. Le maltratamos fumando  y no le cuidamos bien por que ni siquiera respiramos bien, no cogemos suficiente aire y sobretodo no soltamos suficiente aire, a veces no dejamos fluir el aire con naturalidad y lo mismo nos pasa con la vida, no dejamos que salga lo sucio y que ya nos sobra (expirar) pensando que sin eso nos ahogamos y eso es precisamente lo que nos impide coger aire limpio y sano, estamos tan llenos de aire sucio que no cabe aire limpio.

 

Nos desconectamos de nuestro cuerpo, del sabio de nuestro cuerpo,  centrándonos en la cabeza, no le escuchamos cuando nos avisa de que algo no va bien, tomamos medicamentos cuando nos ponemos enfermos en vez de cuidarnos en el día a día, prestamos más atención a la enfermedad que a la salud.

Descansamos poco, nos exigimos mucho, y perdemos mucho tiempo

Nos maltratamos comparándonos con los demás

A veces no decimos las cosas por miedo, vivimos con miedo, con susto y eso nos hace vivir a medias. Pero nos asustamos de las cosas equivocadas.

Nos da miedo decir te quiero cuando lo que nos debería de dar miedo es no sentir amor, no decir te quiero, no dar besos a tus padres, no abrazar, no sentir, no defender tus valores, no luchar por lo que quieres, no ayudar a alguien, no estar conectada contigo mismo.

Nos da miedo morir, cuando lo que nos debería dar miedo es no vivir ahora.

Escuchamos poco y hablamos demasiado.

Nos creemos muy listos y que sabemos mucho, damos consejos y juicios de valor sin ser conscientes del poder que pueden llegar a tener nuestras palabras y de que en realidad no tenemos ni idea de nada.

Tenemos poca paciencia.

Estamos muy enganchados al móvil, al whassap, instagram, facebook, perdemos mucha energía en mirar y volver a mirar el móvil por que no somos capaces de permitir un momento de silencio de reflexión o de no hacer nada. ¿Cuantas veces hablamos mas por whassap que cuando quedamos con esa persona?

Dejamos pasar el tiempo mirando el móvil, la tablet o el ordenador ,en vez de ponernos a hacer eso que tenemos que hacer.

Y pienso que seriamos mucho mas conscientes y felices si respiráramos mejor, si nos miráramos a nosotros mismos y a los otros sin juicios, si aprovecháramos mas el tiempo, si nos permitiéramos descansar de verdad mas, si cuando descanso, descanso y cuando aprovecho el tiempo, lo aprovecho y no intento hacerlo todo junto y mezclado que al final el resultado es que no hago ni una cosa ni la otra bien. Si viviéramos con menos miedo, o por lo menos ese miedo no nos impidiera vivir, por que es cierto que el miedo esta ahí, pero no dejes que te impida vivir.

Bueno y por hoy termino con mis reflexiones desordenadas.

Me encantaría que me comentarais.

Un abrazo desde UnEspacioDePsicologiaParaTi

¿y tu, tienes paciencia?

PACIENCIA NO es la HABILIDAD de ESPERAR, es la HABILIDAD de mantener una BUENA ACTITUD  mientras esperar

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como salir de la confusión

"Salir de la confusión es muchas veces, paradójicamente, la consecuencia de mi dejarme estar en ella. 

La certeza es en general consecuencia de haber dudado y, desde este punto de vista un 'no sé' es la expresión de la apertura y el más positivo de los caminos hacia la realidad."

¿que me pasa con la soledad?

¿Por qué, en general, se rehuye la soledad? Porque son muy pocos los que encuentran  compañía consigo mismos (Carlo Dossi).

reflexión de hoy

La mayoría de las veces es más eficaz y más gratificante la Motivación que el esfuerzo.
¿Que te motiva a ti? ¿Que hace que te pongas en acción sin el"tengo o el debo"?

No es fuerte el que no necesita ayuda, sino el que tiene el valor de pedirla cuando la necesita. 

Un ESPACIOdePSICOLOGIA para TI

¡Bienvenidos/as a mi blog! 

Soy Paola Delgado, Psicoterapeuta Humanista, trabajo en una consulta de Madrid, en la cual podrás encontrar ayuda para eso que te pasa, desde un abordaje individual o de grupo.

En este blog se hablará de asuntos que nos interesan a todos, cosas que en algún momento de nuestra vida nos pueden pasar, cosas que quizá no le pasen a todo el mundo, pero a ti si y eso es importante, asuntos que te preocupan... 

Por esto desde este espacio de psicología para ti hablaremos de  ansiedad, problemas en las relaciones, adolescencia, imagen corporal, mejora de la autoestíma, fracaso escolar, crecimiento personal, de cosas que podemos hacer para encontrarnos mejor… y cualquier otro tema relacionado con la psicología, el crecimiento personal y salud mental que os interese y queráis proponer.

Espero que os sea útil y os animo a participar en él con vuestros comentarios.